4 Kilo Berapa Langkah

Orang dewasa dan lansia

Jumlah jalan kaki yang ditargetkan di usia-usia dewasa dan lansia hampir sama dengan usia remaja, yakni di angka belasan ribu setiap harinya.Sebuah sudi pada 2019 lalu yang melibatkan wanita lanjut usia menemukan, peserta yang jalan kaki 4.400 langkah per hari memiliki tingkat kematian lebih rendah dibandingkan mereka yang hanya berjalan 2 ribu langkah per hari.Kesimpulan penelitian ini menemukan bahwa semakin banyak langkah, semakin rendah angka kematian.

Demikian penjelasan mengenai berapa maksimal jalan kaki sehari. Semoga bermanfaat.

Surabaya – Gresik berapa jam dan berapa kilo (km) ? Berikut ini lama perjalanan dan jarak tempuh naik sepeda, sepeda motor, mobil, bus, dan kereta api dari Surabaya ke Gresik.

Jarak dari Surabaya ke Gresik, maupun Gresik ke Surabaya kurang lebih ± 28,4 km – 33,3 km tergantung rute yang dilewati. Jadi dengan jarak segitu, berapa lama perjalan dari Surabaya ke Gresik.

Anak-anak usia 3-5 tahun

Ilustrasi. Masing-masing individu memiliki batasan berapa maksimal jalan kaki sehari yang berbeda. (istockphoto/track5)

Anak-anak berusia 2-5 tahun juga perlu melakukan aktivitas jalan kaki untuk olahraga. Namun, tidak dijelaskan berapa banyak langkah yang harus mereka tempuh saat jalan kaki.

CDC menyebut, anak-anak dan remaja yang ada di rentang usia 6-17 tahun setidaknya berjalan kaki 11-12 ribu langkah sehari.

Tabel Lama Perjalan Dari Sidoarjo Ke Gresik

Lama perjalanan baik naik sepeda motor, mobil, bus, maupun truk tergantung lewat jalur mana.

Baca juga : Surabaya Gresik Berapa Jam

Jalan kaki bisa jadi salah satu pilihan olahraga murah dan mudah. Jalan kaki bisa dilakukan kapan saja.

Namun, pertanyaannya adalah berapa maksimal jalan kaki sehari?

Secara umum, para ahli merekomendasikan aktivitas fisik jalan kaki selama 30 menit per hari. Durasi ini dianggap cukup untuk meningkatkan kebugaran, memperkuat sistem kardiovaskular dan tulang, hingga mengurangi lemak di tubuh.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Namun, tak semua aktivitas jalan kaki bisa dianggap sebagai olahraga. Jalan kaki bisa dianggap sebagai olahraga jika dilakukan secara nonstop.

Rata-rata orang akan berjalan kaki kurang dari 5 ribu atau 10 ribu langkah setiap harinya. Tapi, jumlah langkah rata-rata yang bisa ditempuh setiap orang saling berbeda. Hal ini tergantung pada tingkat kebugaran dan tujuan kesehatan masing-masing.

Perbedaan ini juga berlaku jika ditanya soal berapa maksimal jalan kaki sehari. Namun, mengutip Medical News Today, Center for Disease and Prevention Control (CDC) Amerika Serikat merekomendasikan target harian sebanyak 10 ribu langkah.

Yang jelas, orang yang hanya memiliki kurang dari lima ribu langkah setiap hari dianggap menjalani gaya hidup sedentari.

Tabel Lama Perjalan Dari Surabaya Ke Gresik

Lama perjalanan baik naik sepeda motor, mobil, bus maupun truk tergantung lewat jalur mana.

Baca juga : Mojokerto Gresik Berapa Jam

Sidoarjo – Gresik berapa jam dan berapa kilo (km) ? Berikut ini lama perjalanan dan jarak tempuh naik sepeda, sepeda motor, mobil, bus, dan kereta api dari Sidoarjo ke Gresik.

Jarak dari Sidoarjo ke Gresik, maupun Gresik ke Sidoarjo kurang lebih ± 47,7 km – 59,3 km tergantung rute yang dilewati. Jadi dengan jarak segitu, berapa lama perjalan dari Sidoarjo ke Gresik.

Berdasarkan jenis kelamin

Sebenarnya, tak ada jumlah khusus bagi pria maupun wanita soal jumlah langkah sehari-hari yang harus ditempuh untuk memiliki tubuh bugar dan sehat. Tapi, 10 ribu langkah sehari sangat dianjurkan baik bagi pria maupun wanita.Selain jumlah, cara berjalan juga perlu diperhatikan. Saat melakukan aktivitas jalan kaki untuk olahraga, Anda dianjurkan jalan sedikit lebih cepat dari biasanya. Anda juga tidak dianjurkan sering istirahat atau berhenti. Lakukan jalan kaki nonstop selama 30 menit atau lebih.

Rekomendasi jumlah jalan kaki

Untuk lebih jelasnya, berikut ini jumlah jalan kaki yang direkomendasikan.